弓道の離れとは｜引っかかる・前離れの原因と見直すところ

会まではなんとか引けるのに、離れで弦が引っかかる。右手が前に出る。弓手が下がる。射法八節の中でも、離れは「言われること」が多い節のようです。

しかも離れは一瞬で終わるので、自分では何が起きたのかよくわかりません。頭ではわかっているのに体がそのとおりに動かない、という段階が長いのは、始めたばかりのわたしも同じです。

この記事は、全日本弓道連盟（全弓連）の解説、中学校向けの指導書、スポーツ庁が公開している弓道の動画などを読み比べてまとめてみました。もちろん習っている先生に見てもらい、先生のご指導に従うのが確実です。この記事は、知識や習ったことの整理に使っていただくのが良いかなと思います。

先に要点を書くと、離れは、会で伸び合いが満ちたところで、左手は押し切り、右手は矢の延長線の方向へ開いて、体の中心から左右一文字に離れる節です。崩れ方には「ゆるみ離れ・突き上げ・切り下げ・前離れ・早気」といった名前がついていて、引っかかるときは、道具と取懸けの2つに分けて見直すことが多いようです。

弓道の離れとは｜射法八節の7番目

全弓連と指導書の説明

射法八節は「足踏み・胴造り・弓構え・打起し・引分け・会・離れ・残心（残身）」の8つ。離れ（はなれ）は7番目で、会のあと、残心の前にあたります。8つ全体の流れは射法八節とはにまとめています。

全弓連の解説では、離れは胸を広く開いて矢を放つところで、上下左右に力が十分に伸び合い、気力が満ちたときに、気合の発動で矢を放つ、とされています。

中学校の指導書は、もう少し形の面から書いています。弓手（ゆんで・左手）は押し切り、妻手（めて・右手）は矢筋に開く。そして、体の中心から左右に開いて、一文字になるように離す。矢筋は矢の延長線のことです。

指導書の評価の目安には、「ゆるまないで離れる」「横一文字、両肩の線上にある」という2つが並んでいます。離れたあと、両腕が肩の線の上で左右一文字に開いている。これが一つの基準になっているようです。

「離す」のか「離れる」のか

離れについて調べると、「自分で離すのではなく、自然に離れる」という説明をよく見かけます。ここは経験者の中でも言い方が分かれるところで、知恵袋などでも「押すのか、伸び合って離れるのか」という質問が出ていました。

スポーツ庁の動画では、会で伸合いがこれ以上高められない限界の瞬間を彀（やごろ）と呼び、その瞬間に角見で弓の右角を的の方へ素早く強く押し込み、それをきっかけに右手が矢筋に強く開いて矢を放つ、と説明していました。

そのうえで、彀に至って放したときはあたかも自然に離れたような感覚がある。だから「はなす」ではなく「はなれ」と呼ぶ、という説明でした。何もしないで勝手に離れる、というより、伸び合いの先で放した結果が「離れた」ように感じられる。わたしはそう読みました。会での伸合い・彀のことは弓道の会・引き分け・大三とはにまとめています。

弓手3分の2・妻手3分の1

指導書の指導内容の欄には、離れは的中に影響するので弓手3分の2、妻手3分の1の力で一文字になるように離させる、とあります。

引分けの「押大目引三分一（左に三分の二・右に三分の一）」と同じ配分ですね。右手で弦をパッと放す動きに目が行きがちですが、資料を読むと、左手で押し切るほうに重心が置かれています。

形は動画で見るのがいちばんわかりやすいです。会・離れ・残心が1本に入っています。

離れの崩れ方5つ｜ゆるみ離れ・前離れ・突き上げ・切り下げ・早気

中学校の指導書には、的前の練習の段階で取り組むこととして「いろいろな『離れ』の癖」が5つ挙げられています。ゆるみ離れ・突き上げ・切り下げ・前離れ・早気です。指導書の用語説明などをもとに、表にまとめてみました。

名前	どうなるか	見直すところ	くわしい記事
ゆるみ離れ	離れる直前に、伸び合っていた力（主に右手）が緩んでしまう、と説明されることが多い	会で伸び合いが続いているか	会・引き分け・大三
前離れ	離れのとき、右拳が前（体の前面）に出る	右手が矢筋に開いているか	この記事の前離れの節
突き上げ	離れで左手が正しく働かず、左拳を上に突き伸ばす	左手で押し切れているか	手の内
切り下げ	離れのとき、左手が著しく下がる	左手で押し切れているか	手の内
早気	会に入るか入らないうちに離してしまう	会で伸合いが続いているか	早気

表の「見直すところ」は、原因を決めつけるためのものではありません。先生に相談するときの材料くらいに使ってください。同じように見える崩れでも、どこから来ているかは人によって違うようです。

ゆるみ離れ｜伸び合っていた力が緩む

ゆるみ離れは、離れる直前に伸び合っていた力が緩んでしまう離れ、と説明されることが多いようです。右手の緩みを指すことが多いものの、左手側の緩みも含めて言う人もいます。指導書の評価の目安「ゆるまないで離れる」の、ちょうど反対ですね。

指導書では、巻藁に矢を離す練習の安全の注意に「ゆるみばなれ、手や髪の毛を弦で打たないように」とあり、安全の面でも気をつけたいところとして出てきます。

前離れ｜右拳が前に出る

前離れは、離れのとき、右拳が前面に出ること（指導書の用語説明）。矢筋に開くはずの右手が、体の前のほうへ出てしまう形です。

似た言葉に送り離れがあります。こちらは、離れで右手が的の方へ戻ってから離れることを指します。どちらも右手の崩れですが、「前に出る」と「的の方へ戻る」で中身が違うので、混ぜないようにしておくと話が通じやすいと思います。

突き上げ・切り下げ｜左手が上がる・下がる

こちらは、指導書の用語説明ではどちらも左手（弓手）の崩れとして書かれています。突き上げは、離れで左手が正しく働かず、左拳を上に突き伸ばすこと。切り下げは、離れのとき左手が著しく下がることです。

指導書は離れの基本を「弓手を強く押し切り、妻手を矢筋に一文字になるように離す」としていて、巻藁練習の注意では、ねらいを中心より少し左にとる理由として、弓手を押し切らないと矢が前に飛び、巻藁から外れる場合があると書かれています。左手の押しは、矢の飛び方にも関わるようです。左手の握り方（手の内）は弓道の手の内で整理しています。

早気｜会に入るか入らないうちに離れる

早気（はやけ）も、指導書では離れの癖の一つに数えられています。会まで引かないで離れてしまうことで、射の悩みとしてはいちばんよく聞く名前かもしれません。原因の考え方やもたれとの違いは弓道の早気（はやけ）とはにまとめています。

離れが引っかかるとき｜ゆがけと取懸けを見直す

「引っかかる」とはどんな状態か

「離れで引っかかる」は、弦がゆがけから素直に外れず、離しきれない感じがする、という相談としてよく見かけます。指導書の5つの癖のような決まった名前はなく、人によって指している中身も少しずつ違うようです。

調べた範囲では、見直すところはゆがけ（道具）の側と取懸け（弦への右手のかけ方）の側の2つに分けて考えられていることが多いです。

ゆがけの側で見直すところ

まずはぎり粉です。指導書の用語説明では、ぎり粉はゆがけの帽子につけて、すべらずに離れやすくするためのものとされています。一方で弓具店は、つけすぎるとゆがけがべたついたり黒ずんだりするので、ごく少量ずつ使うようにすすめています。量と、稽古のあとに払い落としているかは、一度見直してみる価値がありそうです。手入れのやり方は弓道のかけ（ゆがけ）の付け方・紐の結び方と手入れの基本にまとめています。

ゆがけそのものの状態が関わっていることもあるようです。弦をかける溝（弦枕・懸口）の具合を弓具店で見てもらい、調整してもらったという話も見かけます。借りているゆがけなら先生に、自分のものなら弓具店に相談するのが確実です。自分で削ったり加工したりはしないほうがいいと思います。相談先の探し方は弓道具店の探し方、ゆがけ選びはゆがけ（弽）とはで整理しています。

取懸けと手の内で見直すところ

もう一つは、弦への右手のかけ方です。指導書の用語説明には懸口十文字（かけぐちじゅうもんじ）という言葉があり、ゆがけの親指と弦が正しく十文字になるように取り懸けて、その形が引分けから会まで変わらないこと、とされています。

弓具の口コミサイトでも、引っかかるときは取懸けで弦と弦枕が直角になっているか、親指と弦が直角になっているかを確かめるように書かれていました。取懸けの角度が、引いている途中で崩れていないか。ここも自分では見えにくいので、先生に見てもらうのがいちばん早いと思います。

引っかかるのが気になると、右手の指で弦を弾くように離したくなります。ただ、手先の力だけで離す動きは、ここまでの資料の説明（伸び合いの先で、右手を矢筋に開く）とは方向が違います。焦って自己流で直そうとせず、まず相談、が無難だと思います。

離れのあと｜残心（残身）とは

残心は「射の総決算」

射法八節の最後、8番目が残心（ざんしん）です。全弓連の解説では、残心は射の総決算。矢が離れたときの姿勢をしばらく保ち、矢を放っても姿勢を変えずに矢所（矢が当たったところ）を見る。そのまま気合を抜かずに弓倒しをする、とされています。

指導書の評価の目安は「『離れ』の姿勢を崩さない」。離れでできた形が、そのまま残心の形になる、ということです。指導書の解説には「離れの姿勢を約2秒維持し、目線は矢の方向に置く」という目安もあります。中学生が学ぶときの目安として出てくる数字で、決まりというより目安、と受け取るのがいいと思います。

残心のあとは、ゆっくり弓を倒し、呼吸に合わせて両拳を腰に戻して、的を見ていた顔を静かに正面に戻します。スポーツ庁の動画では、そこで自分の射を、矢所と感覚から振り返ることまでを残心の流れとして見せていました。

残心の考え方は、抜刀にもありました。切ったあとも気を抜かずに形を残す動作として、わたしには同じものに感じられます。武道はこういうところでつながっているのかもしれません。

「残心」と「残身」の書き方

資料によって「残心」「残身」「残身（心）」と書き方が揺れます。全弓連の解説やスポーツ庁の動画は「残心（残身）」と並べて書き、中学校の指導書は「残身（心）」と書いています。どちらかが間違い、というわけではありません。

スポーツ庁の動画では、残心を矢が離れたあとの心境と実際の姿の両方を指すものとし、数秒「残身」をとって矢所を見定める、という言い方をしていました。学科などで書くときは、自分の連盟の表記に合わせておくと安心です。

弓返りは、離れのときに起きる

離れのあと、弓が左手の中でくるっと回って、弦が手の甲の側に来ているのを見たことがあるかもしれません。これが弓返り（ゆがえり）です。指導書の用語説明では、離れのとき手の内の働きによって弓が左手の握りの中で回転し、弦が手の甲の方に回る状態、とされています。

弓返りや、離れで弦が腕を払う話は、弓道の猿腕とは｜弓返りとの関係・腕を払う原因と対策で扱う予定です。

離れの練習はどう進む？｜素引き・巻藁・的前

素引きでは離さない

最初に押さえておきたいのは、矢を番えない素引きでは、離れの動作をしないということです。指導書では、素引きは会から弦を戻して残身をとる、とされ、安全の注意として「矢を番えないで離すと弦切れや顔・左腕を打つので離させない」と書かれています。

指導書の順番｜少し引いて離す → 巻藁 → 的前

指導書では、離れの練習は段階を追って進みます。流れを図にすると、次のようになります。

中学校の部活向けの流れなので、教室や道場によって順番や区切り方は違うと思います。ただ、いきなり会から離すのではなく、引く量を少しずつ増やしていくという考え方は、知っておくと先生の指示の意味がつかみやすくなりそうです。

素引きや巻藁の期間は、矢を的に向けて射てないので、正直なところ地味に感じます。でもこの順番を見ると、離れの形を安全に体に入れるための期間なんだな、と少し見え方が変わりました。巻藁については弓道の巻藁とはにまとめています。

家でできるのはゴム弓まで

弓を使う練習は、道場で先生の目があるところで行います。家でできるのはゴム弓まで。ゴム弓で会から離れの形までなぞる練習を紹介している道場や経験者もいますが、ゴムが顔や腕に当たらないよう、やり方は先生に一度聞いてからが安心です。家での練習の範囲は弓道の筋トレは必要？家でできるゴム弓練習と体幹メニューで整理しています。

弓道の離れのよくある質問

Q. 離れは射法八節の何番目？

7番目です。会のあと、最後の残心の前にあたります。読みは「はなれ」です。

Q. 学科で「離れについて説明しなさい」と出たら？

押さえておきたいのは、①会で上下左右に伸び合い、気力が満ちたところで放つこと、②弓手は押し切り、妻手は矢筋に開くこと、③体の中心から左右一文字に離れること、の3つだと思います。答案の組み立て方は弓道審査の筆記（学科）の書き方で整理しています。

Q. 離れのあと、矢が前（右）に飛ぶのは？

指導書には「弓手を押し切らないと矢は前に飛ぶ」という記述がありますが、狙いや手の内など、ほかのところも関わるので一つには決められません。矢所が上下左右にずれる話は弓道の狙いの付け方｜矢が前・後ろ・上下にずれるときの見直し方にまとめています。

Q. 離れで頬や腕を弦で打ってしまうのは？

指導書でも、巻藁の練習の安全の注意として、ゆるみ離れや、手・髪の毛を弦で打つことに気を配るよう書かれています。ただ原因は人によって違うので、続くようなら先生に見てもらってください。腕を払う話は弓道の猿腕とは、けがのことは弓道で多い怪我と予防｜弦で打つ・肩肘の痛み・事故の防ぎ方にまとめています。

Q. 「かけほどき」とは？

ゆがけの紐をほどくことではなく、離れにかかわる射技の言葉です。細かな説明は資料や先生によって違うので、教わっている先生の言い方に合わせるのがいいと思います。ゆがけの付け方・紐のほどき方は弓道のかけ（ゆがけ）の付け方・紐の結び方と手入れの基本にまとめています。

まとめ｜伸び合いの先で、左右一文字に離れる

離れは、会で伸び合いが満ちたところで、弓手は押し切り、妻手は矢筋に開いて、左右一文字に離れる節です。崩れ方には「ゆるみ離れ・前離れ・突き上げ・切り下げ・早気」の名前があり、引っかかるときは、ゆがけと取懸けの両方を見直してみる、という順番です。離れたあとは、その形を崩さずに残心へ。

離れは一瞬なので、自分では見えません。名前と基準を知っておいて、先生の一言を受け取りやすくしておく。初心者にできるのは、まずそこからかなと思います。射法の基準を手元で確かめたいなら、全弓連の教本が土台になります。

射法八節の全体や、関連することは次の記事でも整理しています。

射法八節とは｜足踏みから残心まで8つの動作を図と動画で整理
弓道の会・引き分け・大三とは｜形の目安と崩れやすいところ
弓道の早気（はやけ）とは｜原因と直し方・もたれとの違い